Luis Borges Gouveia

O melhor que pode fazer é reforçar o seu sistema imunológico através de uma alimentação correcta e saudável, no sentido de manipular sua imunidade. Desse modo será promovida a produção de anticorpos importantes para combate de invasores estranhos, como vírus, bactérias e células de tumores.

Quais os alimentos que são importantes (estimulam a acção do sistema imunológico e potencializam seu funcionamento):

• Antes de mais nada, tome pelo menos um litro e meio de água por dia, pois os vírus vivem melhor em ambientes secos e manter suas vias aéreas húmidas o protege. Não tome água gelada, sempre preferindo água natural e de preferência água mineral de boa qualidade;
• Não tome leite, SE estiver constipado ou com sinusite, pois produz muito muco e dificulta a sua cura;
• Use e abuse do Iogurte natural, um excelente alimento do sistema imunológico;
• Coloque bastante cebola na sua alimentação;
  
• Use e abuse do alho que é excelente para o seu sistema imunológico;
• Coloque na sua alimentação alimentos ricos em caroteno (cenoura, damasco seco, beterraba, batata doce cozida, espinafre cru, couve) e alimentos ricos em zinco (fígado de boi e semente de abóbora);
• Faça uma dieta vegetariana (vegetais e frutas);
• Coloque na sua alimentação salmão, bacalhau e sardinha, excelentes para o seu sistema imunológico.
• O cogumelo Shiitake também é um excelente anti-viral, assim como o chá de gengibre que destrói o vírus da gripe; (SERÁ?...)
  
• Evite ao máximo alimentos ricos em gordura (deprimem o sistema imunológico), tais como carnes vermelhas e derivados;
• Evite óleo de milho, de girassol ou de soja que são óleos vegetais poli-insaturados.

Importante: mantenha suas mãos sempre bem limpas.

Adaptado de email que circula assinado por Prof. Dr. Odair Alfredo Gomes
Laboratório Morfofuncional - Faculdade de Medicina - Unaerp

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